10 vitaminer du bør ta for å holde deg i form

5. jern

Er det noen som vil ha innbrudd? Det er den beste maten for jern, og du trenger nok jern til at de røde blodcellene dine fungerer som de skal. Når de blir gale, resulterer det ofte i anemi. Men ikke bekymre deg, du kan også spise mye jern i kostholdet ditt gjennom magert kjøtt, grønne bladgrønnsaker, skalldyr og nøtter.

Du trenger sannsynligvis ikke et daglig tilskudd med mindre du virkelig er blodfattig, gravid eller ikke spiser noe annet enn godteri. Kvinner som menstruerer kan også føle seg bedre med et supplement. Den anbefalte daglige jerndosen varierer veldig avhengig av alder og helsetilstand, så du mister ikke noe ved å spørre legen din om hva du vil anbefale.