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睡前8分鐘練出性感天鵝頸鎖骨!網民跟練3天就見效,告別拉低氣質厚圓肩斜方肌




进入MCO 3.0宅家防疫,不妨趁机每天抽出几分钟时间好好锻炼,悄悄练出复工、复课后惊艳所有人的天鹅颈和锁骨线条,轻松提升气质、体态美感!小红书博主 @ 小叶 Yako 的这组6步骤高效练锁骨动作,据跟练的网民反馈短短3天就能看到效果;马上来看看详细教程!

動作(一)簡單熱身放鬆肩頸

開始進入練鎖骨動作之前,先給肩頸熱身一波;肩頸以下維持不動,用脖子順時鐘、逆時鐘各畫5大圈,建議空中畫圈時動作放緩不要太快,大約做1分鐘。