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睡前8分鐘練出性感天鵝頸鎖骨!網民跟練3天就見效,告別拉低氣質厚圓肩斜方肌




动作(四)颈部拉伸 单手举起,从头后则绕过抱头、稍微施力将头部往肩膀处轻压,眼睛看向天花板,坚持30秒左右缓缓放下然后换边重复。

動作(五)儀態調整、修飾高低肩問題

靠牆站立,單手舉起呈鏡向L型;緩緩將手臂伸直舉起,三個深呼吸後緩緩回到鏡向L型狀態,重複動作3~5次。特別是有高低肩問題的話,那邊肩膀較低可以多練幾下,會有明顯改善。