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睡前8分鐘練出性感天鵝頸鎖骨！網民跟練3天就見效，告別拉低氣質厚圓肩斜方肌




动作（四）颈部拉伸 单手举起，从头后则绕过抱头、稍微施力将头部往肩膀处轻压，眼睛看向天花板，坚持30秒左右缓缓放下然后换边重复。

動作（五）儀態調整、修飾高低肩問題

靠牆站立，單手舉起呈鏡向L型；緩緩將手臂伸直舉起，三個深呼吸後緩緩回到鏡向L型狀態，重複動作3～5次。特別是有高低肩問題的話，那邊肩膀較低可以多練幾下，會有明顯改善。




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