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睡前8分鐘練出性感天鵝頸鎖骨！網民跟練3天就見效，告別拉低氣質厚圓肩斜方肌




动作（一）简单热身放松肩颈 开始进入练锁骨动作之前，先给肩颈热身一波；肩颈以下维持不动，用脖子顺时钟、逆时钟各画5大圈，建议空中画圈时动作放缓不要太快，大约做1分钟。

動作（二）抬手斜方肌拉伸

背部挺直、雙手舉起，在後腦勺處十指相扣做抱頭姿勢；雙手緩緩向上舉直，雙臂的位置維持在耳後，記得不要低頭繼續向前平視。堅持1分鐘左右，雙手緩緩放下；一共重複3次。




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