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睡前8分鐘練出性感天鵝頸鎖骨!網民跟練3天就見效,告別拉低氣質厚圓肩斜方肌




动作(一)简单热身放松肩颈 开始进入练锁骨动作之前,先给肩颈热身一波;肩颈以下维持不动,用脖子顺时钟、逆时钟各画5大圈,建议空中画圈时动作放缓不要太快,大约做1分钟。

動作(二)抬手斜方肌拉伸

背部挺直、雙手舉起,在後腦勺處十指相扣做抱頭姿勢;雙手緩緩向上舉直,雙臂的位置維持在耳後,記得不要低頭繼續向前平視。堅持1分鐘左右,雙手緩緩放下;一共重複3次。