Tłusta ryba
Tak zwana niebieska ryba obejmuje takie gatunki, jak łosoś, tuńczyk, sardynki, bonito, sardela czy cesarz.
Ten typ ryb charakteryzuje się wysokim udziałem zdrowych tłuszczów i jest bogaty w omega-3 i białko. To sprawia, że jest to bardzo godny polecenia pokarm, jeśli chodzi o pielęgnację naszej skóry.
Kwasy tłuszczowe Omega-3 pomagają utrzymać nawilżenie i elastyczność skóry, zmniejszają stany zapalne poprzez promowanie bardziej jednolitego kolorytu oraz pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry bez czerniaka.