10 vitaminer, du skal tage for at holde dig i form

10. Multivitamin

Forskning i multivitaminer har givet blandede resultater, og der er virkelig ingen solid dokumentation for, at en daglig multivitamin reducerer risikoen for ting som diabetes, kræft eller hjertesygdom. Men hvis du ikke er disciplineret med din diæt eller har for travlt med at være nøje opmærksom på, hvad eller når du spiser, kan en multivitamin være god til at blødgøre eventuelle underskud. Hvis du vælger denne rute, skal du vælge et vitamin, der ikke giver for meget vitamin, medmindre overskydende let kan udskilles i urinen (for eksempel C-vitamin). Og undgå yderligere individuelle kosttilskud, undtagen som anbefalet af din læge. Daglige multivitaminer er teoretisk designet til at være ernæringsmæssige komplette.