10 vitaminer, du skal tage for at holde dig i form

8. C-vitamin

C-vitamin er godt, og hvis du ikke tager det, vil du sandsynligvis blive skør med skørbug. Det hjælper med at forhindre mangel på immunsystemet, hjerte-kar-sygdomme, øjensygdomme, fødselsmæssige sundhedsmæssige problemer og endda hudrynker. Hvad det ikke gør er at forhindre almindelig forkølelse, men vi kan ikke have det hele, ikke? Fundet i overflod i citrusfrugter, bær, broccoli og grøn peber, er det ikke svært at få den anbefalede daglige dosis (90 mg for kvinder og 75 mg for mænd) med deres mad. Men det skader ikke at tage et supplement, hvis du finder ud af, at du ikke får nok. Selvom det kun kan reducere varigheden af ​​din forkølelse på en dag, kommer du i det mindste ud med strålende hud og klare øjne.