10 vitaminer, du skal tage for at holde dig i form

5. jern Er der nogen der ønsker indsprøjtning? Det er den bedste mad til jern, og du har brug for nok jern til, at dine røde blodlegemer fungerer korrekt. Når de bliver skøre, resulterer det ofte i anæmi. Men rolig, du kan også spise en masse jern i din diæt gennem magert kød, grønne blade grøntsager, skaldyr og nødder. Du har sandsynligvis ikke brug for et dagligt supplement, medmindre du virkelig er anæmisk, gravid eller ikke spiser andet end slik. Kvinder, der menstruerer, kan også føle sig bedre med et supplement. Den anbefalede daglige dosis jern varierer meget afhængigt af din alder og sundhedsstatus, så du mister ikke noget ved at spørge din læge, hvad du vil anbefale.