10 vitaminer, du skal tage for at holde dig i form

9. E-vitamin

-vitamin er en kritisk antioxidant, der beskytter dine celler mod frie radikaler, både inde og ude. Derfor er mange hudprodukter forstærket med vitamin E. E styrker også dit immunsystem og kan hjælpe med at nedsætte makuladegeneration, hvis du har det. Find E-vitamin i fødevarer som jordnødder, frugter, æg og grønne blade grøntsager (her ser du et mønster). Hvis du ønsker at få den anbefalede daglige dosis vitamin E med et supplement, skal du ikke tage mere end 33 IE af syntetikken. For meget kan øge risikoen for blødning i hjernen. Hvis du er bekymret, skal du huske, at anvendelse af en hudmassage også er en mulighed.